Скачать [Андрей Онистрат] Твой первый марафон от 5 до 42 км

[●•٠·ЛиЛечКą·٠•●]

Курс состоит из 2 частей

Тренировочные планы
– первые 5 км
– первые 10 км
– первый полумарафон 21 км
– марафон 42 км

Планы составлены на результат:
4ч 00м-4ч 30м
3ч 30м-3ч 45м
3ч 00м-3ч 15м

Результаты будут зависеть от вашей текущей формы, времени для старта и дисциплины.

Видеоуроки

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок

Обследование организма
— Выбор старта
— Экипировка
— Техника бега
— Тренировочный процесс
— Восстановление
— Неделя перед стартом
— Лайфхаки на дистанции
— Что делать после финиша


Подробнее:

Скачать