[Анна Ященко] Как сохранить себя во время перегруза (2021)
Научитесь за 3 дня существенно снижать напряжение и давление на себя при перегрузах на работе и дома. Обретите контроль над своим состоянием.
10+ секретов, о которых не говорят.
Стресс, особенно хронический, опасен! Узнайте простой, но надежный алгоритм из него выйти!
Какую стратегию избирает человек в перегрузе?
Маркер сложного периода
Желая вернуть контроль над жизнью мы пробуем взять себя в руки, работать больше, дольше и интенсивнее, хватаемся за больше дел, в надежде быстрее пройти напряженный период.
Чрезмерное употребление стимуляторов (много кофе, энергетики), расслабляющих веществ, успокоительных. При этом вы можете испытывать чувство раздражения и вины, вам это не нравится, ощущаете себя жертвой обстоятельств, не можете уснуть или проснуться.
Если вы пробовали все это поочередно, но у вас не получается, то это НЕ потому что вы плохо стараетесь.
Вы ощущаете, что во всех своих стараниях вы делаете что-то неверно. И действительно, кое-что вы наверняка делаете не совсем правильно.
Это практический короткий интенсив — антивыгорание, антиперегруз, антиболезнь
3 дня чтобы научиться сохранять себя в периоды напряжения. И это еще не все!
Программа интенсива:
День 1. СОХРАНИТЬ ПСИХИКУ
1. Виды перегрузов, и как с каждым из них работать (спойлер: по-разному!)
2. Можно ли подготовиться к перегрузу? Стратегия и тактика.
3. Негативные эмоции и переживания, которые сопровождают перегруз, как с ними обходиться: отчаяние, бессилие, злость, гнев, раздражение, обида, усталость, чувство жертвы, жалость к себе, претензии к людям, к судьбе, к жизни.
5. «Эмоциональные качели»: как мы на них садимся, и как с них слезть?
4. Обрести почву под ногами – здесь и сейчас, с гарантией. Практическая методика из трех шагов.
6. Разбираем главную ошибку, которую допускают большинство людей.
Результат: Осознаем, в каком типе перегруза находимся, как мы сами себя раскачиваем и САМИ перегружаем психику. Сбрасываем до 40% перегруза!
День 2. СОХРАНИТЬ СИЛЫ. «Скорая помощь» и длительная стратегия при перегрузе
1. Перегруз и индивидуальная выносливость.
2. Что, кроме ситуации и дел, нас перегружает.
3. 4 области, с которыми мы работаем при перегрузе. Это надо делать осознанно!
4. Мой авторский список «Убийцы силы воли и ресурса» - что лишает нас сил, снижает концентрацию, убивает силу воли и осознанность.
5. Откуда идет дополнительное давление, и что с ним делать.
6. Что делать, если перегруз не уйдет сам и это все не закончится быстро.
7. Мой Главный Рецепт - как успевать больше, чувствовать себя лучше.
8. Как войти в тоннельный фокус в работе и нужных изменениях.
9. «Скорая помощь»: первые и самые эффективные дела для снижения напряжения и нагрузки. Длительная стратегия. В чем разница, что делать.
Результат: Кардинально поменяете свое понимание о том, чем бы вам стоило заниматься. Поймете все свои главные ошибки, которые усугубляли ваш перегруз в то время, когда вам казалось, что вы, наоборот, даете себе послабление. Составите четкий план, почувствуете облегчение и прилив энергии, мотивации.
День 3. СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ, ТЕЛО, ЭНЕРГИЮ
1. Хронический стресс и рассыпающееся здоровье.
2. Иллюзии и глюки трудоголизма. Как можно меньше работать, и больше зарабатывать? Как не выгорать в профессии (в том числе профилактика).
3. Главное без чего себя не сохранить. Как быть, если вы не разрешаете себе сон и отдых (или не можете позволить). Стимуляторы: иллюзии и мифы.
4. Ваша ЛИЧНАЯ «черная дыра», куда утекает физический ресурс. Как найти и ликвидировать?
5. Как разработать и запустить систему заботы о здоровье в периоды разного вида перегруза. Как заняться здоровьем, когда сил и времени на него совсем нет.
Результат: четко назовете все свои проблемные места по здоровью и все вредные привычки, которые УВЕЛИЧИВАЮТ ваш перегруз. Осознаете, что многое вам казалось совсем не тем, чем является. Здоровье - самое ценное, что у нас есть. Именно по его поводу нам всегда страшнее всего, особенно после 40. Поэтому важность его нужно для себя подсвечивать, увеличивать. Чем и займемся.
Если вы прямо сейчас не высыпаетесь, накачиваете себя стимуляторами, типа кофеина и сахара, расслабляетесь алкоголем, вынуждены работать слишком много…. Или, если вам предстоит такой период в ближайшее время….
Вы узнаете, как использовать такие периоды с выгодой для себя!
Узнайте простые и четкие секреты, как и за счет чего можно сохранить драгоценного и единственного себя (и свое здоровье) в этой гонке на выживание.
Как это, жить и работать в Непале?
Во всех основных странах ЮВА я жила в среднем от полугода до года, где-то несколько лет (возвращаясь потом снова). Путешествовали с мужем в общей сложности 6 лет, пока не осели во Вьетнаме.
Непал прекрасен, запомнился мне как самая колоритная и вкусная из всех стран Юго-Восточной Азии.
Но, блин, на тот момент, когда я там жила - 2014 год - электричество отключали 3-4 раза в день ) Иногда было получше, но в среднем так.
Я жду ребенка, перед отъездом из России бросила две фирмы, нужно работать, денег достать максимально на роды и все. Да и просто обязательства разные перед людьми, тогда у меня еще не было 3 запасные батарейки к ноутбуку, как сейчас ) А тут постоянно нет света. И я, конечно, не знала об этом, когда мы ехали в Непал. Но жить мне там в целом очень понравилось.
Не, ну это, конечно, была хорошая тренировка по дзену )
Как и до этого много где - на Бали, когда сняли дом в яме на 3 месяца сразу, и не съехать, а интернет не ловит вообще ни один из мобильных операторов.
В Гоа был только мобильный, никаких вайфаев, и все очень лимитно и дорого.
Сейчас во Вьетнаме регулярно кабель грызут акулы между США и Вьетнамом, и все, почти нет интернета. Мне пришлось отменить недавний созвон с Мастерской, вот вроде сейчас потихоньку начинаю пытаться созваниваться, но скорость по-прежнему низкая и в любой момент может снова совсем заглохнуть.
Я работала и, когда доллар внезапно вместо 30 рублей стал 60, а я зарабатываю в рублях и живу в другой стране. И, когда развелись, и ребенку было 1.5 года, а я по-прежнему в другой стране. Выбор жить в ЮВА - мой, конечно, но пегегрузов это не отменяло.
И вот сидишь ты, с повышенными нагрузками и разными напрягами, а тут у тебя еще такие форс-мажоры. Рада бы поработать, а не получается.
Так и происходило оттачивание моих навыков по сохранению себя в такие напряженные моменты )))
Все это время еще и очень много всякого обучения проходила. И за разными высокоэффективными и гармоничными людьми долго наблюдала. А потом, когда стало понятно, что я себя нормально чувствую в любом перегрузе, начала и свои схемы воспроизводить в обратном порядке - "Вот я себя хорошо чувствую всегда почему? За счет чего?".
Самое интересное выдам на интенсиве "Как сохранить себя вовремя перегруза". Узкоспециализированная, мега-актуальная для всех тема.
У Вас есть ребёнок? Дети? Вы уже перегружены!
Иметь детей сегодня - объективно тяжелый труд.
Да, есть памперсы, роботы-пылесосы и стиральные машины. И от этого есть миф, что стало проще.
Да нет, наоборот!
Появилось много того, чего не было раньше:
- Возросли требования к тому, что нужно дать ребенку, а это время и деньги. Это и мама-водитель, и мама-работница (кроме того, что жена, дочь, человек и так далее).
- Изо всех сил фигачат со всех сторон внешние импульсы и давление о том, какой якобы надо быть, чтобы быть идеальной.
- Усилилось собственное давление себя. Жадность не дает отказаться от того или иного.
- Возрос и потенциал - что мы МОЖЕМ дать ребенку (или детям).
- Чтобы этому соответствовать нужно еще и многое изучать - курсы, книги, видео, аудио.
- У тебя самой вырос и собственный потенциал, возможности. Ты можешь онлайн быть, кем угодно, развиваться, самореализовываться. Тоже хочется.
- Все вокруг после родов такие стройные и активные, тоже хочу.
- И так далее.
Осознают ли это все люди? Нет, практически никто. Просто мучаются, и не понимают - в чем дело, и ЧТО ДЕЛАТЬ.
То же в целом относится и к отцам. Но к женщинам больше. По себе знаю, как это непросто - пытаться успевать все и везде, а потом чувствовать себя без сил.
Да, я наработала десятки концепций и техник, которые сильно помогают. Но объективно тут мало что можно задвинуть и выкинуть, когда 3-4 детей, особенно, если не хватает финансов.
Но все-таки варианты, что сделать, - существуют! Об этом поговорим. Будет невероятно полезно.
Гарантирую — вы удивитесь, как жили без этого всего!
Это те вещи, которые должен знать сегодня каждый человек, чтобы хорошо себя чувствовать и хорошо жить.
Продажник:
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Скачать:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
