[Антон Шапочка] Тейпы. Самостоятельные техники Кинезиотейпирования (2022)
Пока тейпы работают на благо нашего тела и здоровья, мы занимаемся обычными делами. Современная и доступная замена обезболивающим препаратам при множестве типов боли и мышечного дискомфорта: от зажимов в спине, синяков и отеков, до улучшения осанки и разглаживания морщин. Пошаговая и полная инструкция использования тейпов от Антона Шапочки. Автор запатентованных фитнес и wellness программ Smart Fitness, по которым обучается более 400 000 человек.
Фитнес-эксперт таких печатных изданий, как: Men's Health, Women's Health, Cosmopolitan, Afisha, Shape, Playboy и пр. Nike head coach.
Опыт тренерской деятельности более 20 лет.
Для чего применяется кинезиотейпирование?
- Для снижения болевого синдрома и дискомфорта в области шеи и спины. Тейпирование расслабляет перенапряженные участки тела и улучшает микроциркуляцию в тканях.
- Для улучшения лимфодренажа и обменных процессов в организме.
- Для снятия отечности ног. Тейп приподнимает кожу и освобождение межклеточного пространства от лишней жидкости происходит быстрее.
- Для повышения качества тренировок и более эффективной
- Когда сильно болит зуб, либо же зуб удалили и возник большой отек на лице.
- Когда подвернул лодыжку. Буквально за несколько минут, которые тратятся на нанесение аппликации, снижается уровень дискомфорта, и самое главное, улучшается навык движение, то есть травма становится не такой сложной и проблематичной.
- Когда целый день сидишь и затекает шея, не важно за рулем, либо в офисном кресле. Тейп направлен на снятие напряжения в шее и устранение онемения в руках.
- Ведете активный образ жизни? Занимаетесь бегом, катаетесь на лыжах или на сноуборде, играете в футбол, катаетесь на коньках или любите танцевать? Тейпы — отличная профилактика травматизма.LimbO_1
- Если есть дети или же родные, которые получили ушиб, ударились и на теле образовался синяк, то тейпы идеальное средство для быстрой регенерации тканей.
◄А во второй части мы разберем как правильно клеить тейпы, как носить и как их снимать, разберем техники безопасности, что можно делать и чего делать категорически нельзя. И, конечно же, разберем самые рабочие, действенные аппликации , которые смогут помочь вам, вашим близким и родным в различных ситуациях.
Учебный план - 15 видео уроков
Урок 1. Инструкция по применению тейпов.
- Вводная часть. Немного о истории создании кинезиотейпов, принципах работы и обзор того, что будет в видеоуроках.
- Кинезиотейпы – что это? Как работают, для чего и кому нужны. Из чего состоят.
- Как с помощью тейпов устранить скрип зубов. Неравномерное движение челюсти. Стресс.
- Как помогают тейпы при напряжении и боли в голове и шее. Морщины на лице.LimbO_1
- Сколько носить тейпы? От нескольких десятков минут до нескольких часов — какой эффект от разной продолжительности тейпирования.
- Уменьшение дискомфорта и болевых ощущений в районе локтя с помощью тейпирования.
- Синдром теннисиста и гольфиста. как справиться?
- Эпикондилиты.
- Замена тейпами стандартного налокотника.
- Что делать, если плохо чувствуется трицепс во время тренировок.
- Нестабильность лопатки. Как поможет тейпирование?
- Дискомфорт в локтевом суставе — убираем.
- Снимаем напряжение в трапеции и шейном отделе.
- Что делать, если плохо чувствуются руки и мышцы груди во время тренировок.
- Убираем с помощью тейпа круглые (завернутые) плечи.
- Устраняем отек шеи, лица и рук.
- Улучшаем работу мышц спины. Боль в шейном отделе и плече.
- Как помогают тейпы, если плохо чувствуются руки и мышцы груди во время тренировок.
- Убираем напряжение в трапеции и шейном отделе.
- Снимаем перенапряжение в шее и районе затылка.
- Разный уровень плеч — варианты решения с помощью тейпов.
- Быстрое устранение головной боли с помощью тейпирования.
- Крыловидная (торчащая) лопатка: что с ней будет, если использовать тейпы.
- Варианты тейпирования при остеохондрозе, грыжах, протрузии.
- Листезы — смещение позвонков. Устраняем и восстанавливаем до природного, нормального состояния.
- Быстро убираем напряжение и боль в поясничном отделе.
- Варианты аппликации для: снятия напряжения и болевых ощущений в пояснице, улучшения работы мышц живота.
- Профилактики травм поясницы.
- Тейпирование при таких нюансах, как: диастаз.
- Тейпирование с целью подтяжки кожи в районе живота.
- Восстановление после родов. Улучшение работы ЖКТ благодаря тейпам.
- Виды тейпирования, заменяющие ношение наколенника.
- Тейпирование, которое отлично подходит для активного времяпровождения (трекинг, бег, тренажерный зал, игровые виды спорта).
- Что делать, если ударились коленом?
- Какую аппликацию лучше использовать если колено болит или же если оно отекло?
- Отличная аппликация для уменьшения отечности колена и надколенной области.
- Тейпирование для защиты лодыжки во время активного времяпровождения (трекинг, бег, тренажерный зал, игровые виды спорта).
- Марки тейпов, различия и преимущества.
- то делать если арка стопы "упала"?
- Улучшение ощущения арки стопы.
- Тейпирование для поддержки стоп при активном времяпровождении (трекинг, бег, тренажерный зал, игровые виды спорта).
- Варианты тейпирования для профилактики “тяжелых ног”.
- Идеальное тейпирование в конце рабочего дня или же перед долгим полетом/поездкой.
- Варианты тейпирования ягодиц при: плохом ощущении ягодиц во время тренировок, боли в тазобедренных суставах, напряжении и дискомфорте в пояснице.
- Ягодичное тейпирование при напряжении и дискомфорте в коленных суставах.
- Улучшение осанки с помощью тейпирования. Сколько нужно носить тейпы в таких случаях.
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Скачать:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
