[Edston] Как научиться говорить Нет (2024)
Описание:
Секрет счастья — жить по своим правилам. А личные границы и умение сказать “Нет” — это невидимый барьер, который отделяет нас от других и оберегает от посягательства на нашу жизнь. Анна Булгакова — профессиональный коуч, покажет как научиться отказывать, при этом не обижая человека, не испытывая внутреннего чувства вины, и сохраняя дружеские взаимоотношения. Как ставить свои приоритеты и желание на первое место, перестать быть удобным для окружающих, в ущерб себе.
Курс для тех, кто:
- Соглашается на что-то, даже когда хочет отказать
- Дает в долг, работает сверхурочно, выполняет чужие просьбы и поручения, когда делать этого не хочет
- Воспринимает проблемы окружающих, как свои
- Испытывает чувство вины, каждый раз, когда не бежит на помощь по первому зову
- Чувствует себя обязанным помогать другим людям
- Не может говорить о своих чувствах или потребностях, поэтому задвигает их на задний план
- Чувствует, что им манипулируют, но не понимает, как изменить эту ситуацию
- Находится в созависимых или абьюзивных отношениях
- Чувствует, что его внутренние границы нарушаются, злится по этому поводу, но не знает, как экологично донести до окружающих, что с ним так нельзя
- Чувствовать и понимать свои внутренние границы, определять что в их отношении допустимо со стороны других людей, а что нет
- Коммуницировать с окружающими, мягко, но уверенно отстаивать свои интересы, а не обслуживать потребности других
- Элегантно отказывать, не задевая чувства просящего
- Выстраивать личные границы с семьей и детьми, коллегами, руководством, друзьями, родственниками
- Перестать спасать других, а сфокусироваться на своих желаниях и потребностях
- Общаться с агрессивными людьми и ставить их на место
Урок 1. Личные границы — что это. Здоровые, ослабленные и слабые границы. Контексты границ. Почему иногда кажется, что это другие позволяют себе слишком много, а не мы позволяем другим.
Урок 2. Личные границы и спасательство. Страхи перед постановкой границ.
Урок 3. Физические и материальные границы.
Урок 4. Эмоциональные, энергетические, интеллектуальные и духовные границы.
Урок 5. Постановка границ. Техники и способы.
Урок 6. Нарушение границ других людей. Конфликты границ.
Скачать:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
