[edston] [Мария Анисимова, Пегасова Юлия] Хатха-йога дома (2022)
Онлайн-курс от Юлии Пегас, преподавателя йоги сотрудникам X5 Retail Group, и Марии Анисимовой, сертифицированного преподавателя хатха-йоги, прошедшей обучение в Федерации Йоги России YTTC-200. На данном курсе Вы обязательно узнаете: позволит самостоятельно начать заниматься йогой у себя дома без специального оборудования и подготовки.
Этот курс для тех, кто хочет:
- Начать самостоятельно заниматься хатха-йогой дома;
- Сделать свое тело сильным, гибким и красивым, укрепить позвоночник;
- Избавиться от болей в спине и пояснице;
- Научиться дыхательным упражнениям и медитации для расслабления и снятия стресса;
- Чувствовать себя бодрым и наполненным;
- Научиться выстраивать личную практику, с учетом физического и психологического состояния в конкретный момент;
- Балансировать свое внутреннее состояние с помощью медитации;
- Наладить сон.
- Правильно отстраивать асаны, выстраивать последовательную практику;
- Подготавливать свое тело к практике с помощью суставного разогрева;
- Корректно выполнять упражнения для укрепления мышц спины;
- Практикам на раскрытие тазобедренных суставов;
- Техникам для осознанного расслабления и снятия стресса;
- Асанам на раскрытие грудного отдела позвоночника.
Этот курс включает в себя онлайн-практики от двух преподавателей — Юлии Пегас и Марии Анисимовой. В программе собраны лучшие комплексы асан, которые подойдут людям, которые никогда не занимались, и тем, кто готов к более глубокому изучению хатха-йоги.
Некоторые уроки являются полноценной практикой для проработки всего тела, которую вы можете выполнять ежедневно, а некоторые — направлены на работу с определенной группой мышц. Их можно комбинировать или выполнять, как самостоятельный комплекс. В онлайн-курсе представлены уроки разной продолжительности и интенсивности, чтобы вы смогли подобрать занятия в зависимости от количества свободного времени и самочувствия.
С помощью хатха-йоги вы уберете боли в спине, напряжение в мышцах, сделаете свое тело красивым, стройным и подтянутым, станете более спокойными, наладите сон. Каждый урок завершается расслабляющей практикой, направленной на снятия стресса и гармонизацию внутреннего мира.
В качестве бонуса к курсу вы получите авторский сборник полезных десертов и смузи, которые станут идеальным дополнением для вашего ежедневного рациона.
Учебный план:
Первый урок. Базовая практика.
Второй урок. Работа с грудным отделом позвоночника.
Третий урок. Работа с тазобедренными суставами.
Четвертый урок. Короткий комплекс на все тело.
Пятый урок. Здоровая спина, гибкий позвоночник.
Шестой урок. Подготовка к продольному шпагату.
Седьмой урок. Раскрытие тазобедренных суставов.
Восьмой урок. Практика на увеличение подвижности тазобедренных суставов, подготовка к поперечному шпагату.
Девятый урок. Техника медитации.
Скачать курс:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
