Открыто Мануал "Здоровые колени"

[Боря]

Это не просто чтиво из разряда "10 таблеток для суставов" или "5 упражнений для колен". Это целостный и структурированный материал моего авторства, состоящий из двух больших частей:

1. Теоретическая часть. Общая информация об устройстве нашего организма, и коленных суставов в частности. Рассмотрены самые частые проблемы с коленными суставами. Даны общие советы по профилактике и устранению проблем.

2. Практическая часть. В данном разделе почти вся информация - это мой личный опыт борьбы с проблемами в коленях (а это, к моему сожалению, более 5 лет). Дана информация по анализу проблем, благодаря которой вы сможете узнать, что конкретно с вашими коленями. Исходя из этого, вы можете определить дальнейшие действия.

В мануале описаны ШЕСТЬ фаз восстановления, от фазы №0 (когда вы с трудом можете передвигаться от болей), до фазы 5 (возвращение в тренажерный зал/привычным нагрузкам).

В каждой части даны СВОИ рекомендации по:

- приему препаратов

- восстановительным процедурам и режиму

- упражнениям ЛФК/программам тренировок

Это отличительная особенность "Здоровых Коленей" - то, что помогает нам в фазе 5-6, на ранних стадиях может лишь усугубить ситуацию!!! Почти 95% людей не учитывают своего состояния, и используют слишком "тяжелые", в данный момент, для них упражнения!!!

Всего более 50 упражнений, для каждого упражнения минимум две иллюстрации, подробное описание техники, возможных ошибок, рекомендации по темпу, повторам и подходам. Повторюсь, что для каждой фазы (а для успешного восстановления важно пройти их все) набор упражнений, объем и недельный распорядок дня различны!!!

ТИПЫ УПРАЖНЕНИЙ:

- разминочные/разогревающие

- динамические без нагрузки

- динамические с нагрузкой

- статические без нагрузки

- статические с нагрузкой

- общеразвивающие упражнения

- силовые упражнения

- профилактика проблем с поясницей, голеностопным суставом

- упражнения комплекса растяжки

Дана информация по профилактике проблем с коленными суставами - что принимать, чем мазать.

Также затронуты темы фиксаторов коленных суставов, их польза и вред, дан список упражнений, входящих в группу риска.

Объем пособия -59 страниц теоретической части и 106 страниц практической, формат - pdf.

Продажник:

Складчина:

Скачать: