HITM@N
МОДЕРАТОР
[Рита Марк] Рельеф и тонус. Силовой пилатес (2026)
Сухое, вытянутое, рельефное тело без лишнего объёма — именно к этому ведёт силовой пилатес
Это не мягкая практика на коврике. Интенсивный темп, минимум пауз, работа с утяжелителями и гантелями. Тренировки по 20-25 минут, но после каждой вы будете чувствовать, что тело реально поработало
Что внутри:
14 тренировок на всё тело по 20-25 минут
Работа с утяжелителями и гантелями
2 тренировки на силовую мобильность — растяжка + подвижность суставов
Отдельная тренировка-разминка для правильного разогрева
Гайд по питанию + рекомендации по восстановлению
Для кого:
Девушки с опытом в пилатесе от 3 месяцев, которые готовы к следующему уровню
Подойдёт для любого возраста — но особенно ценен после 30, когда силовая работа становится необходимой для поддержания тонуса и качества тела
Те, кто хочет начать видеть рельеф, а не просто заниматься «для здоровья»
Те, кто не хочет перекачанное тело, но хочет сильное, подтянутое и выносливое
Не подойдёт:
Новичкам без опыта в пилатесе — начните с курса «Здоровая спина и подтянутое тело»
Тем, кто ищет мягкую расслабляющую практику
Почему силовой пилатес
После 28-30 лет тело начинает терять мышечную массу — примерно 3-5% каждые 10 лет. Тело теряет упругость, обмен веществ замедляется, осанка «проседает»
Силовой пилатес работает с глубокими мышцами-стабилизаторами — теми, которые создают рельеф без объёма, подтягивают тело изнутри и формируют ту самую «дорогую» осанку
Когда вас несут не каблуки, а собственные мышцы
Чего ожидать:
Мышцы станут более очерченными
Тело — собраннее и суше
Осанка — увереннее
Повысится мобильность и выносливость
Вы начнёте чувствовать себя сильнее — не только физически, но и внутренне
Улучшится контроль над телом и координация движений
Тариф Базовый
15 тренировок + 2 на мобильность + разминка
Гайд по питанию и восстановлению
Скачать:
Сухое, вытянутое, рельефное тело без лишнего объёма — именно к этому ведёт силовой пилатес
Это не мягкая практика на коврике. Интенсивный темп, минимум пауз, работа с утяжелителями и гантелями. Тренировки по 20-25 минут, но после каждой вы будете чувствовать, что тело реально поработало
Что внутри:
14 тренировок на всё тело по 20-25 минут
Работа с утяжелителями и гантелями
2 тренировки на силовую мобильность — растяжка + подвижность суставов
Отдельная тренировка-разминка для правильного разогрева
Гайд по питанию + рекомендации по восстановлению
Для кого:
Девушки с опытом в пилатесе от 3 месяцев, которые готовы к следующему уровню
Подойдёт для любого возраста — но особенно ценен после 30, когда силовая работа становится необходимой для поддержания тонуса и качества тела
Те, кто хочет начать видеть рельеф, а не просто заниматься «для здоровья»
Те, кто не хочет перекачанное тело, но хочет сильное, подтянутое и выносливое
Не подойдёт:
Новичкам без опыта в пилатесе — начните с курса «Здоровая спина и подтянутое тело»
Тем, кто ищет мягкую расслабляющую практику
Почему силовой пилатес
После 28-30 лет тело начинает терять мышечную массу — примерно 3-5% каждые 10 лет. Тело теряет упругость, обмен веществ замедляется, осанка «проседает»
Силовой пилатес работает с глубокими мышцами-стабилизаторами — теми, которые создают рельеф без объёма, подтягивают тело изнутри и формируют ту самую «дорогую» осанку
Когда вас несут не каблуки, а собственные мышцы
Чего ожидать:
Мышцы станут более очерченными
Тело — собраннее и суше
Осанка — увереннее
Повысится мобильность и выносливость
Вы начнёте чувствовать себя сильнее — не только физически, но и внутренне
Улучшится контроль над телом и координация движений
Тариф Базовый
15 тренировок + 2 на мобильность + разминка
Гайд по питанию и восстановлению
Скачать:
