[Сергей Евстафьев] Большой курс по нижней части спины (2023)
[Сергей Евстафьев]
Большой курс по нижней части спины (2023)
Если вас беспокоит поясница — вы в правильном месте!
Курс включает в себя всё, что нужно, для избавления от любых проблем с нижней частью спины.
Упражнения, массаж, тейпирование — всё продумано до мелочей!
Описание курса:
- Курс разбит на Модули для лучшего восприятия информации!
- Есть Теоретическая часть для самостоятельного определения — что беспокоит! (если что то не получается, можно спросить в чате курса)
- Модуль для людей с острой патологией и нуждающихся в реабилитации
- Модуль для укрепления поясницы и избавления от самых частых проблем
- Массажный модуль — для расслабления и улучшения качества мышц
- Тейпирование — для укрепления и продления результатов тренировок
- Продолжительность общей части 14 дней!
- Продолжительность реабилитационной 2-4 недели!
- Ощутимый эффект после Первой тренировки!
- Вариабельность нагрузки: Подходит как для новичков и даже детей, так и для физически подготовленных людей!
- Объяснение как правильной техники так и подсвечивание моментов, которые могут быть выполнены не верно!
- Сообщество в телеграмм где можно всегда задать вопрос, обсудить прогресс и поделиться впечатлениями! Вы не одни!
- Обратная связь от Сергея в общем чате, на протяжении всего курса!
Базовый модуль
В нём мы основательно разберём ВСЁ, что может беспокоить в нижней части спины!
Я постарался на человеческом языке объяснить так, что бы не делать из вас экспертов, а что бы вы просто понимали как себе помочь.
Пройдём тесты и выясним, что же беспокоит лично ВАС!
Или исключим неприятные болячки и поймём, что вам нужно просто хорошенько потренироваться и размяться!
А так же научимся сидеть, лежать, спать, перемещаться и расслабляться если у вас Сильно болит поясница!
Модуль 1
- Если у вас острые боли.
- Если вы недавно прошли операцию
- Если вы можете выполнять только простейшие упражнения
- Если вы боитесь за свою грыжу и не знаете с чего начать
В этом модуле представлены комплексы упражнений:
- Первого Этапа Реабилитации на 2-4 недели
- Второго Этапа Реабилитации на 2-4 недели - после которых можно переходить к Модулю 2
Комплексы упражнений от боли в Крестцово-Подвздошном суставе
Комплекс упражнений при смещении Таза (шифте)
Тейпирование - при всех патологиях поясницы!
Модуль 2
В этом модуле представлены 14 комплексов упражнений на ВСЁ, что связано с поясницей!
От Стоп до Шеи
- 1й Комплекс - Дыхание - Настраиваем дыхание и раскрываем грудную клетку
- 2й Комплекс - Укрепляем и тянем ножки
- 3й Комплекс - КОР - отлично прорабатываем мышцы живота
- 4й комплекс - Учимся активно двигать тазобедренным суставом
- 5й комплекс - Акцент на грудном и поясничном отделе позвоночника
- 6й комплекс - Всё, что есть вокруг тазобедренного будет активировано, особенно Ягодички!
- 7й комплекс - Голень и стопа - день когда можно чуть отдохнуть, потянуть и помять свои ножки
- 8й комплекс - Вы думали на грудной и поясничный 1 комплекс, не тут то было
- 9й комплекс - Мышцы ног наша основа - поэтому мы их конкретно прожжём и конечно с Ягодичками.
- 10й комплекс - Мышцы живота (КОР) требуют к себе внимания - мы его им обеспечим
- 11й комплекс - После этого комплекса Тазобедренный сустав у 100% людей будет вращаться на полную катушку))
- 12й комплекс - Тренируем ходьбу - Сюда входит всё, чему мы научились за предыдущие дни.
- 13й комплекс - В этом комплексе есть всё, что нужно и нет того, чего не нужно!))
- 14й комплекс - Стабилизация. После него вы ощутите тело по новому - Мой любимый комплекс!
Модуль 3
Массажный модуль!
Всё, что вам нужно сделать это повторять за мной и вы получите шикарный массаж всех зон требующих внимания при проблемах в пояснице!
Но смотрите, вам понадобиться помощник, что бы кто то помял вас. Научу стоять, двигаться и не уставать во время массажа.
Максимально простые и действенные движения в массаже. Повторяйте и наслаждайтесь!
Бонусы:
МФР самомассаж всего тела
Упражнения от Плоскостопия и Hallux valgus
Тариф Стандарт
СКАЧАТЬ
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
