[Светлана Бронникова] Интенсив по осознанному питанию (2024)
[Светлана Бронникова]
Интенсив по осознанному питанию (2024)
Для тех, кто хочет:
- уметь есть без спешки, а не закидывать в себя еду как попало;
- научиться наедаться, а не переедать;
- слушать свое тело, а не советы окружающих о том, что есть.
Она использовала медитации для работы с людьми с ожирением.
Они ели всё, что хотели, использовали практики осознанности - и худели!
Интенсив для вас, если вы:
- Едите "на автопилоте".
- Переедаете от усталости и стресса.
- Постоянно едите с телефоном или под ТВ.
- Не можете наесться, когда вкусно.
- Едите без голода "за компанию".
- Не знаете, как остановиться вовремя.
- Каждый день вы будете получать от Светланы аудио-инструкцию с заданием.
- Включайте аудио - выполняйте задание - осваивайте навык.
- Один день - одна практика - один навык.
- Вам понадобится 10-15 минут ежедневно.
- Практика и освоение навыков.
- Пошаговую программу освоения Осознанного питания.
- Ежедневные практики осознанности с едой.
- Навыки обращения с "вредными" продуктами.
- План действий на случай пищевого срыва.
- Поддержку единомышленников.
- День 1. Водный урок (видео лекция). Базовая практика Осознанности.
- День 2. Практика осознанности с шоколадом/изюмом/финиками.
- День 3. Медитация с крекерами с сыром.
- День 4. Практика осознанности чувства голода.
- День 5. Практика осознанности вкуса.
- День 6. Практика осознанности уровня насыщения.
- День 7. Практика осознанности исцеляющего прикосновения.
- День 8. Мастер-класс от Светланы Бронниковой — Осознанный выбор продуктов.
- День 9. Осознанность пищевых тригеров.
- День 10. Эксперимент со шведским столом.
- День 11. Практика осознанности пищевых выборов: Медитация с чипсами.
- День 12. Практика осознанности выбора пищевых продуктов с фруктами и овощами.
- День 13. Практика осознанного наслаждения едой: Медитация с любимой едой.
- День 14. Третий компонент осознанности. Прямой эфир с ответами на вопросы.
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
