HITM@N
МОДЕРАТОР
Автор: Аалия Маджид
Название: Анаболическая кулинария (2026)
Описание:
Еда для мышц, силы и восстановления
Для тех, кто худеет и хочет сохранить мышцы
Для тех, кто хочет их нарастить Для тренировок
Для активных подростков
И конечно, для тех, кому нужна кросивая
15 рецептов + готовые схемы питания + короткая теория
Для кого этот сборник?
1. Если вы худеете
И хотите максимально сохранить мышцы, пока уходит жир
2. Если вы тренируетесь
И хотите понимать, что есть вокруг тренировки
3. Хотите набрать мешесную массу
Но не хотите жить на грудке, протеиновых батончиках и контейнерах
4. Если вам 35, 40, 50+
И вы наконец поняли, что мышцы лучше начать беречь до того, как организм выставит счёт
5. Если у вас растет активный подросток
Которому нужны не вечные перекусы, а нормальная еда для роста, движения и восстановления
Внутри будут готовые схемы:
что есть за 2–3 часа до тренировки
что можно съесть за 30–60 минут
что есть после как распределить белок в течение дня
как собрать примерно 90, 100 или 120 г белка обычной едой
как изменить одну и ту же схему под снижение веса
как изменить её под набор
Скачать:
