[Игорь Емельянов] Секрет Американских атлетов – Система АБСТ (2023)
Это самый рабочий и мегаэффективный метод, который я когда-либо использовал за 12 лет тренировок и 8 лет тренерской деятельности для набора мышечной массы.
И все это без мозготраха в виде вечных безрезультатных походов в зал, выгораний, потери мотивации и без набора лишнего жира на массе.
Эту методику я многократно тестировал на себе и на своих учениках более 400 раз
И каждый раз она изумительно себя показывала. Ни одного промаха. С разными данными и абсолютно разным образом жизни каждого ученика.
Большинство тренеров просто продают обычную программу тренировок и питания, и опять продают, снова и снова.
НО они никогда не выстраивают периодизацию и не учитывают особенностей тренировочного процесса, генетику, гормональный фон и образ жизни подопечного.
А лишь, говорят "добавляй рабочие веса", что быстро приводит к перетрену и выгоранию.
Поэтому, их программы тренировок и питания не очень эффективные, да и вообще, скорее всего большинство ребят тупо покупают и забивают на эти программы через неделю-две.
ТЫ НЕ ВИНОВАТ, в том что не можешь набрать мышечную массу, хотя часто ходишь в зал и много ешь.
Просто скорее всего ты не делаешь периодизацию, неправильно выполняешь упражнения, делаешь много бесполезных упражнений, не учитываешь свой гормональный фон, генетику, недоедаешь или переедаешь и не учитываешь кучу других факторов.
Но, применив нужные знания и систему, можно избежать всех ошибок и с легкостью добиться желаемого результата.
Представь, что у тебя на руках есть полная схема набора мышечной массы по системе АБСТ
Ты знаешь, что тебе нужно делать сегодня, завтра, на этой и следующей неделе. То есть весь путь максимально прозрачен.
- Ты знаешь какие упражнения точно НЕ нужно выполнять, чтобы не терять время и прогрессировать гораздо быстрее
- Ты знаешь как работает биомеханика упражнений и почему НЕЛЬЗЯ опираться только на свои ощущения
- Ты знаешь как выстраивается периодизация, считается тоннаж и объем на тренировках
- Ты знаешь как грамотно манипулировать своими гормонами, чтобы у тебя была бесконечная мотивация
- Ты знаешь, какие анализы сдавать, чтобы понять слабые стороны своего организма и знаешь как их исправить
- Ты знаешь, сколько калорий нужно есть кг веса тела и какое должно быть грамотное соотношение БЖУ для набора мышечной массы
И ещё куча таких "ты знаешь"
У тебя будет детализированная майнд-карта на руках с ответами на вопросы "что и в какой последовательности делать"
Содержание:
- 4 урока по системе АБСТ
- Книга по питанию, которая ответит на все твои вопросы и научит составлять рационы питания под любые цели
- Книга «Вся правда про стероиды»
- Чек-лист по самым рабочим спортивным добавкам
- Чек-лист по анализам (подробная инструкция как, зачем и какие анализы нужно сдавать, чтобы проверить свое здоровье)
- Майнд-карта «Стратегическая карта по набору мышечной массы»
ПРОДАЖНИК
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
СКАЧАТЬ
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
