Скачать Сахарчук - Апгрейд своего тела

[Воронин]

Программа Апгрейд своего тела состоит из 4 уроков и направлена на переосмысление, переустановку собственного тела

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок

В результате выполнения четырех уроков программы в домашних условиях Вы сможете:

• восстановить мышцы тазового дна;
• улучшить лимфодренаж своего тела;
• восстановить архитектуру внутренних органов;
• сделать свой живот плоским;
• улучшить состояние стоп, ВНЧС и мимимческих мышц.

Содержание уроков:
Урок 1 - вводный, на котором мы учимся управлять поперечной мышцей живота в разных положениях тела. Мы знакомимся с основами программы и обучаемся осознанным движениям. Продолжительность урока 48 мин.

Урок 2 построен на статической работе. Здесь мы учимся в статике дышать, не задерживать дыхание используя поперечную мышцу живота, работаем с основными мышечными группами, а также включая в работу мимические мышцы и височно-нижнечелюстной сустав, а также работу стоп. Продолжительность урока 37 мин.

Урок 3 построен на статодинамической работе, где Вы учитесь выполнять в статике небольшие движения прорабатывается все основные группы мышц. А также продолжайте исследовать работу мышц височно-нижнечелюстного сустава, связь с мимическими мышцами, усложняете работу стоп. Продолжительность урока 35 мин.

Урок 4 это статодинамика с дополнением амплитудных движений. Урок требует достаточно хорошей физической подготовки. Этот урок оценит Ваш уровень развития и укрепления всех мышечных групп. Он позволит вам почувствовать, как в течение 4 уроков ваше тело становится всё более управляемым, а удовольствие от работы с ним становится более полным. Продолжительность урока 42 мин.

Скачать