Irinka
"PREMIUM"
Автор: Женя Донова
Название: Взрослое поведение (2023)
Описание:
Программа:Блок 1. Начать по-взрослому
Как построена работа на курсе.
Как учиться легко и эффективно.
Как правильно ставить цели на курс, чтобы прийти к желаемому.
Как преодолевать сопротивление.
Эффективная практика на работу с сопротивлением и страхами.
Практические упражнения.
Блок 2. Погружение в программу. Путь к сепарации, независимости и собственной взрослости
Погружение в программу курса. Что такое сепарация.
Нормы и этапы прохождения сепарации.
Как связаны созависимость в отношениях и непройденная сепарация.
Возможно ли дать ребенку всё.
Что может тормозить сепарацию и почему.
Неочевидные признаки непройденной сепарации.
Вторичные выгоды отсутствия сепарации.
Определяем свои слабые места в сепарации.
Строим траекторию движения к взрослой и свободной жизни на основании системы своих ценностей.
Значимость сепарации. Находим для себя бонусы и выгоды прохождения сепарации и перехода в позицию «уверенного взрослого».
Как сохранить мотивацию и справиться с откатами.
Реалистичные сроки прохождения сепарации.
Практические упражнения.
Блок 3. Инвентаризация травм и обид. Злимся на родителей и отпускаем злость
Как в норме происходит сепарация.
Роль злости в процессе сепарации.
Имеем ли мы право злиться на родителей.
Разница между контрзависимостью и пройденной сепарацией.
Злость и обида на родителей во взрослом возрасте.
Инвентаризация травм и обид.
Как экологично проживать злость.
Может ли «родительская тема» не триггерить никогда.
Практические упражнения.
Блок 4. Первый уровень сепарации и перехода во взрослую позицию: функциональный
Нормы и этапы прохождения функциональной сепарации.
Что должен уметь взрослый человек.
Как и почему этот тип сепарации тормозится.
Шаги по прохождению функциональной сепарации на конкретных примерах.
Нормально ли принимать помощь от родителей.
Возможно ли пройти сепарацию, живя вместе с родителями.
Прошел ли я сепарацию, если живу далеко? Или если родителя больше нет?
Практические упражнения.
Блок 5. Второй уровень сепарации и перехода во взрослую позицию: конфликтный
Нормы и этапы прохождения конфликтной сепарации.
Как пройти сепарацию без скандалов, криков, ссор (и возможно ли это).
Почему конфликтовать - это полезно.
Как и почему этот тип сепарации тормозится.
Треугольник Карпмана в конфликте. Как выйти?
4 главных шага по прохождению конфликтной сепарации.
Как конфликтовать с родителями, не разрушая себя и близких.
Как реагировать на манипуляции, придирки и критику, не скатываясь в чувство вины и стыда. Как перестать быть жертвой манипуляций.
Как отстаивать свои границы, не испытывая мук совести и не впадая в чувство вины.
Как мягко выстраивать границы без разрыва отношений.
Как жить без скандалов и ссор, и как не делать больно близким.
Как не уходить в позицию ребенка во время конфликта.
Как мягко выходить из конфликтов.
Практические упражнения.
Блок 6. Третий уровень сепарации и перехода во взрослую позицию: эмоциональный
Норма прохождения эмоциональной сепарации.
Три кита эмоциональной зависимости.
Возможно ли эмоционально сепарироваться от родителей до конца.
Как и почему этот тип сепарации тормозится. Как пройти эмоциональную сепарацию в 3 шага.
Вина, стыд, обида, раздражение в отношениях с родителями - откуда берутся и что делать. Как проработать обиды на родителей и значимых близких.
Как не реагировать на резкие слова.
Как перестать ждать чего-то от родителей (любви, поддержки, принятия, заботы, понимания, признания, и тд.).
Практические упражнения.
Блок 7. Четвертый уровень сепарации и перехода во взрослую позицию: ценностный
Нормы и этапы прохождения ценностной сепарации.
Как и почему этот тип сепарации тормозится.
Плизерство. Как оно мешает нам и влияет на вашу жизнь.
Как пройти ценностную сепарацию.
Мифы о родителях или большой обман.
Неоплатный долг – куда платить? Что мы должны родителям?
Отличаем истинные ценности от навязанных.
Выявляем собственные желания и потребности, отделяя их от чужих.
Практические упражнения.
Блок 8. Сепарация глазами родителей
Почему родители «не отпускают».
Разные типы родителей и их влияние на процесс сепарации.
Чего хотят на самом деле наши родители, и можем ли мы дать им это?
Обоюдное уважение — возможно ли?
Практические упражнения.
Блок 9. Строим здоровые отношения с родителями. Формируем новый сценарий счастливой взрослой жизни
Токсичные родители: общаться или нет.
Что делать, если есть давление на чувство вины. Манипуляции здоровьем.
Как выстроить отношения с родителями, которые для вас действительно комфортны.
Конкретные шаги по налаживанию отношений.
Как быть, если сепарацию не прошел близкий человек.
Как жить с фокусом на себя.
Практические упражнения.
Бонус 10. Самоценность ― разрешение себе быть достойным счастья.
Бонусный прямой эфир вопрос-ответ с Женей 1 раз в неделю
Тариф Взрослею с куратором
Скачать:
